​喝酒多少算适量，喝酒多少量合适

喝酒多少算适量，喝酒多少量合适

喝酒多少算适量？有人说喝酒不能超过半斤，也有人说喝酒不能超过一斤，那么到底哪个说法更准确呢？今天我们就来聊一聊这个话题。首先我们要明确一点，，那就是酒精对人体的伤害是非常大的，如果长期大量饮酒的话，会导致肝脏受损，甚至会出现酒精肝，所以大家千万不要为了一时的痛快而伤害自己的身体。

一：一喝酒就脸红是好是坏

喝酒脸红可能是酒精过敏引起脸红 不过也不完全是 因人而异 和自己本身皮肤也有关系的 如果是过敏皮肤 冬天吹空调时间长脸也会泛红的 那么喝酒会泛红也属正常 还有喝红酒的话脸泛红是正常的 只要不是酗酒 就可以了 红酒有活血的作用 脸泛红反而不是坏事情

让我们从脸红的原因说起吧。很多人以为是酒精导致的，其实不然，是乙醛引起的。乙醛具有让毛细血管扩张的功能，而脸部毛细血管的扩张才是脸红的原因。所以喝酒脸红的人意味着能迅速将乙醇转化成乙醛，也就是说有他们有高效的乙醇脱氢酶 (alcohol dehydrogenase)。 不过我们不能忘了还有一种酶，乙醛脱氢酶(aldehyde dehydrogenase)。喝酒脸红的人是只有前一个酶没有后一个酶，所以体内迅速累积乙醛而迟迟不能代谢，因此会长时间涨红了脸。不过大家都有经验，当1－2个小时后红色就会渐渐腿去，这是靠肝脏里的P450慢慢将乙醛转化成乙酸，然后进入TCA循环而被代谢。

二：啤酒一天喝多少为最佳

啤酒当歌，人生几何，譬如乌苏，两瓶则可。一个人，一天喝多少啤酒最合适呢，答案是一天两瓶，喝多了相当于自虐，因为一个人，如此天天把啤酒寡欢，形影相吊，可是明日复明日啊。

啤酒也是酒，尽管国内淡啤当道，那也是有酒精含量啊，国产的2.5-4.1的度数，喝起来是没啥意思，入口寡淡，但是喝多了也会让你颅内高潮。

一个人喝啤酒的原则是，喝好点，喝少点。毕竟少喝怡情，暴饮伤身伤肝又伤脑，把控自己，严于律己是没错的，难得聚会可以多喝一些，毕竟聚会这个东西不是天天都有。

从自身角度来说，每个人的酒量和酒精耐受度是不同的，这个要看你自己的了，喝啤酒另外一个原则是，喝后次日起床不能腹胀，无论什么时间喝，口中不能喝到发苦。

如果喝到这种程度，说明你真的过量了，此时再不能打肿脸充胖子了，继续在啤酒的诱惑中拜倒在瓶下，况且国产的啤酒就那么吸引人吗？

喝啤酒的本质是麦芽的芳醇，麦汁的芬芳，是日常生活的调剂品，也是副食品，有了啤酒，当然是好啤酒，生活充满了阳光，但是一定要量力而行，喝的适度，喝的舒服，不要惊起一滩呕吐，总之一日两瓶为宜。

三：喝酒多少算适量饮酒

糖尿病患者，能不能喝上几杯酒呢？有人认为，适量饮酒可活化血管，对改善糖尿病患者的血管病变有所帮助。这种看法可能有一定道理，但总的来说，酒精对糖尿病患者是弊多利少的。

糖尿病患者饮酒害处多

日常生活中，我们见到酒的种类有很多，但其主要成分是酒精（也就是乙醇）。如鲜啤酒含3.1%~3.5%的酒精，白葡萄酒含12%，红葡萄酒含14.4%，苹果酒含15%，白兰地含40%，二锅头酒精含量则高达65%。

长期大量饮酒对健康人影响很大，对糖尿病患者的危害就更大了。

酒精在肠道不经分解被迅速吸收，通过血液循环到达肝脏分解氧化成乙醛。乙醛在体内排出很缓慢，容易在体内蓄积，引起酒精中毒症状，如恶心、呕吐、头晕、头痛等等。

空腹饮酒容易发生低血糖。酒精可以抑制肝脏的糖原异生（指由脂肪等非糖物质转化为糖），以及糖原分解（指作为能量储备的肝糖原分解为葡萄糖）反应，使血糖自动调节机制受损，从而导致严重的低血糖。糖尿病患者喝酒时一定要吃主食，切忌晚餐空腹大量饮酒，尤其是那些晚上注射中、长效胰岛素，或服用优降糖的糖尿病患者，以免夜间发生严重低血糖。

糖尿病患者饮酒容易使血中甘油三酯浓度升高，加快肝脏中的脂肪合成和堆积，导致脂肪肝甚至肝硬化。另外，血脂升高，还能导致血管壁发生动脉硬化。

糖尿病患者常伴有高尿酸血症，饮酒可使血尿酸进一步升高，容易诱发或加重痛风。

酒精能直接损害胰腺，使原本受损的胰腺功能再遭重创，雪上加霜。

糖尿病患者过量饮酒，可造成酒精性酮症酸中毒，加上饮食无度（过饱或饥饿）、中断使用降糖药物或伴发感染等，也可加重糖尿病病情，严重的甚至危及生命。

适量饮酒的“保险锁”

从长远来讲，糖尿病患者应彻底戒酒，但从现实情况看，存在一定难度，在一定的条件下少量饮酒还是允许的。因此，我们的健康宣言是：戒烟限酒。

糖尿病患者适量饮酒的条件是:

1.血糖控制良好

2.无糖尿病严重并发症，不合并其他严重疾病

3.肝功能正常

4.非肥胖者

5.已经征得主治医生的同意

符合上述条件的糖尿病患者，若想饮酒，宜选择含糖度低的干红、干白类葡萄酒，其他如啤酒等酒精度数较低的酒也可适当饮用。酒量应控制在以下范围：30度烧酒80毫升，或啤酒400毫升，或葡萄酒200毫升，或威士忌70毫升。当然，此量为每次最大允许量，实际饮酒量宜减半，每周饮酒不应超过2次。啤酒虽然酒精含量低，但总热量高，多饮可以导致血糖控制不良，而且特别容易诱发痛风，因此也不宜多饮。

同时，要避免空腹饮酒，以防出现低血糖。饮酒时也要注意控制饮食，以免影响糖尿病的饮食治疗。同时还要限制每周的饮酒次数，以保护肝脏。

四：喝酒多少算适量饮料

1)对男人来说，适量喝酒是指每天不超过4标准杯，每周不超过14标准杯；

2)对女人来说，适量喝酒是指每天不超过3标准杯，每周不超过7标准杯。

为了最大限度地降低酒精的危害，最好保证每天和每周的饮用量都控制在上述范围内。

此外，值得提醒的是，单单控制酒精的摄入量是不够的，还需要注意喝酒的方法，即慢品细饮，边吃饭菜边喝酒。

在某些情况下，最好不要喝酒，这些情况包括：

1)酒后需要驾车或者操作各种机器；

2)正在服用某些会与酒精产生反应的药物；

3)健康状况不佳；

4)计划怀孕或者正在怀孕。

重度喝酒

重度喝酒也叫“风险性喝酒”，对大多数健康成年人而言，重度喝酒就是指每天或者每周的喝酒量超过了上文所列出的适量喝酒限度。每4个重度喝酒的人当中，就会有1个患上酒精依赖症或者酒精滥用问题。所以说，重度喝酒带有一定的风险。

豪饮

豪饮是指在短时间内喝下大量的酒精饮料，在2小时之内，血液的酒精浓度高达0.08g/dL。对男人来说，豪饮是指喝5标准杯以上；对女人而言，豪饮是指喝4标准杯以上。

豪饮会给身体健康和生命安全带来危害，比如豪饮后如果开车，就有可能引发车祸。如果长期豪饮，肝脏和其他器官都有可能受到损坏。

什么是一标准杯

“一标准杯”是一个比较抽象的概念，与杯子的容量大小完全没有关系。它是指一杯含有特定分量的酒精的饮料，这些饮料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同国家对“一标准杯”的定义有所不同：在英国，一标准杯是指一杯含有10毫升(7.9克)酒精的饮料；在美国，一标准杯是指一杯含有0.6盎司(18毫升)酒精的饮料。

下面以美国为例，说明对于不同的酒精饮料，“一标准杯”到底是指多少量的酒：1)对于酒精度为5%(ABV)的普通啤酒，一标准杯是指12盎司(360毫升)；2)对于酒精度为12%(ABV)的葡萄酒，一标准杯是指5盎司(150毫升)；3)对于酒精度为40%(ABV)的烈酒，一标准杯是指1.5盎司(45毫升)。

The End