​怀疑老公出轨他不承认，说只是聊天

怀疑老公出轨他不承认，说只是聊天

我拿起平板电脑，打算一边追剧一边喝咖啡，突然弹出一条消息：“亲爱的，什么时候来看人家呀，最近人家老公不在家，好寂寞。”我老公微信挂在平板上忘了退…..

我22岁嫁给他，到现在结婚都快10年了，在看到他和那个女人的聊天记录时，我整个人都是木的，我不知道我当时是怎么从商场回的家，钥匙插在门上都忘了拔下来。我把家里能砸的东西都砸了，疯狂的骂他全家，怎么难听怎么骂。他说，希望我冷静一下，听他解释，但我什么都听不进去，直到他摔上了门，我坐在地上嚎啕大哭。

婚后我成了全职太太，一心一意的照顾家庭，白天没人和我聊天，我一肚子话都憋到晚上，想跟他讲的东西太多了，他每次开口我都打岔，总是吵着让他听我说。有次，我跟他兴高采烈的说了半天，他没有反应，我很生气，他跟我解释说，工作上的事他很不开心。我说给他讲个好玩的事，他却说不开心的时候想自己呆着，我无法理解。

他出去之后给我发了信息，内容是说他和这个女人没别的，只是很聊的来，他不开心的时候，对方愿意听他说心里话，不像我总不耐烦，他想一个人静一静。我拼命给他打电话他也不接，我担心我几天不联系他，他就忘了我。我爱他，我不想离婚的，这么多年来他一直养着我，我什么都不用操心，离开他我该怎么活啊，老师我该怎么办？

从你的描述中能看出，你目前很缺乏情绪觉察的能力，不管是对你丈夫还是你自己，你都忽略了很多。一个人如果做不到正确的情绪觉察，就没办法感知身边人的情绪，更没办法与他人共情。而无法共情的亲密关系，一定会出现沟通上的问题。因为你没办法清晰明确的表达自己的感受，更无法体谅你老公的感受。

解决目前问题最好的方法是，分化出观察性的自我，等你能够共情自己，能够表达出自己的委屈和难过时，你才能体会他人的难处，才有修复亲密关系的可能。你描述的你们日常对话的时候，老师观察到你很希望他听你表达，可换位思考一下，他也是个大活人，也有倾诉的需要，所以，改变这种单向沟通模式，尝试多去倾听。

你们的对话更深入更有价值，才能产生更多的情感链接。目前你要尝试走出舒适圈，找份工作完善社交圈，你自己越有价值，另一半才越肯定你。更不用担心你几天不联系他，他就会忘掉你，你们10年婚姻，你恋恋不舍的同时，他也会感到痛苦。