​我国超三亿人有睡眠障碍:75%11点后入睡，五分钟分析失眠

我国超三亿人有睡眠障碍:75%11点后入睡，五分钟分析失眠

睡觉是每个人每天都会经历的事情，很多人一倒床或者头刚碰到枕头就能睡着，但有的人会在晚上翻来覆去睡不着觉，根据调查得知，我国有超过三亿人有睡眠障碍，这是特别可怕的一件事，下面一起来了解下吧!

我国超三亿人有睡眠障碍

据悉，中国睡眠研究会最近发布了一份睡眠调查报告，报告数据显示，我国有睡眠障碍的人数达到3亿人，其中有75%的人要等到晚上11点之后才会入睡，还有一部分人要等到凌晨1点多才能睡着。尤其是疫情作用，很多的人在家休息了足够的时间，睡觉时间一下子多了特别多，人们的睡觉时间往后延迟了两个或者三个小时，对于睡眠的搜索量增加了43%，每个人生命中有三分之一的时间用在睡眠上，睡觉是一件人生大事。

专业医疗机构如何诊断睡眠障碍

如今医疗机构十分发达，只要五分钟就可以得出人体大脑的血流频谱，之后就能分析出患者的失眠情况。这个检测仪器叫做多导睡眠监测仪，仪器上面有20多根的导线，导线的电极可以贴在患者的腿、胸以及头部，这个仪器可以读取患者睡眠过程中，不同部位发出的电生理信号，从而判断出患者潜在的睡眠疾病。

如何获得一个高质量的睡眠

拥有一个高质量的睡眠显得格外重要，但是很多人压力太大，以至于睡不着，对于有轻度失眠的患者，可以在入睡前锻炼一下身体，这样会有一种疲惫感，同时也能泡一个舒服的热水澡，让身体和心理都放松下来，脑海中会想一些事情的话，可以听一听电台，或者轻柔的音乐，放空一下自己，慢慢进入睡眠。如何判断自己是否失眠呢?大家可以了解一下。

睡眠是一件人生大事，如今越来越多的人都有失眠的症状，长此以往的话，会让自己的精神状态不佳，或者身体逐渐变差，甚至很多人都不知道自己有失眠的症状，下面就让小编带大家了解一下如何判断自己失眠吧!

如何判断自己是否失眠呢

评判一个人的睡眠质量，不是睡的越长时间，质量就越高，而是要看睡眠周期。有心理睡眠科的主任表示过，假如在想睡觉的时候躺下，过去30分钟还没有睡着的话，就叫做入睡困难，同时也叫早段失眠。在睡着后醒了，再进入下一个睡眠时间超过30分钟的话，就叫做中断失眠，同时也叫作睡眠维持困难。还有个叫做早醒，就是醒来的时间比平时早30分钟，并且是清醒到天亮，迷迷糊糊到天亮的那种不算。

如果入睡困难、睡眠维持困难以及早醒这几个问题超过三天话，可能就是有失眠的问题，还有就是头天晚上不管出现了哪种睡眠问题，第二天白天会很不舒服的话，就叫做社会功能受损，这些标准全部加在一起的话，那就是有失眠问题。

人为什么会失眠

人失眠一般是由三大因素造成的，第一种因素就是易感因素，那就是天生睡眠神经不够强，这种由于身体因素造成的是很难改变的。第二种因素叫做诱发因素，人的生理、心理以及社会受到了影响。

第三个因素叫做维持因素，就是对于失眠没有一个好的措施，睡不着的话就一直躺着，这样越躺越清醒，会造成慢性失眠。在国际上，睡眠障碍的分类多达90多种，可以分为睡不着，睡不醒以及睡不好三大类，我国超三亿人有睡眠障碍，其中有80%的人都是睡不着。